こんにちは！
スモールジムピースの安齊です٩( ''ω'' )و
ご飯、、、食べちゃいますよね、、
身体を変ええるには食事も変化させていく必要があります。
中でも糖質の量が大事です。
まずは食後の糖質の取り過ぎに注意をしましょう！
理由としては糖質の取り過ぎは、脂肪肝のリスクを高めるからです。
脂肪肝は脂質の取り過ぎをイメージしますが、糖質の取り過ぎであることが多いです。
食べた糖質をストックする場所は筋肉と肝臓です。
ですがストックする容量には限界があります。
では、この溢れてしまった糖質はどこへ行くのか？
糖質は中性脂肪へと変化して、内臓、肝臓、皮下脂肪へと蓄積されます。
これが肥満の原因です。
また、脂肪肝を放置すると肝硬変や肝臓癌へのリスクもあります。
なので今から対処することが重要です。
解決策として
✅筋力トレーニングを定期的に行う
✅食後の糖質を控える
✅腹八分目の食事
単純なことにはなりますが、ここを気を付けることが大事です。
もっと詳しいことはレッスン内でお伝えいたします。
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気になる方はぜひ無料体験にお越しください🤭
