こんにちは！
スモールジムピースの安齊です('◇')ゞ
久しぶりに運動やスポーツをしたりすると筋肉痛になると思います。
筋肉痛は好きですか？嫌いですか？
今回は筋肉痛と筋肉の成長に関するお話です。
筋肉痛の原因は筋繊維が切れて軽い炎症を起こしている状態です。
なので炎症が収まれば筋肉痛は無くなる仕組みとなっています。
筋トレに例えると、ずっと同じマシンで同じ重さで筋トレを続けていくと、身体が動きと重さに適用してくるので次第に筋肉痛は収まっていきます。
そこで疑問として、筋肉痛が無いと筋肉は成長しないのか？？という物があります。
結論を言うと、筋肉痛が来なくても筋肉は成長します。
筋肉が付いているバロメーターとしては、扱っている重量や回数が増えていけば筋肉が付いている証拠になります。
(例)3月はスクワットが30キロだが、4月は35キロになった
また、筋トレ時に筋肉に効いている証拠としては、
✅筋トレ時、筋トレ後に対象部位がダルい感じがある
✅対象部位がプルプルしてくる
✅セットを重ねてくると重く感じてくる
自分に合った重量設定は私が行いますのでご安心下さい🙌
高崎でジム、ダイエットジム、腰痛肩こり姿勢改善ジムｗ探している方はぜひ体験へお越しください。
