こんにちは！
高崎市の井野町にあるジム！
スモールジムピースです！
暑くなってくるので紫外線気になりませんか？？
紫外線を浴びていると、『しわ』『しみ』『ハリ不足』の原因となります。
少し対処するだけで変わってくるので、対策方法をお伝えします。
①睡眠
紫外線予防で重要なのは、メラトニンというホルモンです。
このホルモン実は睡眠中に勝手に放出されます。
なので睡眠不足状態が続くと、メラトニンの放出量が減るので、肌へのダメージが蓄積されます。
まずは最低6時間は寝るようにしましょう。
よくニュースで大谷翔平もたくさん寝ると言ってませんか？？
人の身体は寝ているときに回復をします。
その回復時間が疎かになっては、身体の調子も肌の調子も悪くなりますよね。
もっと意識出来るなら、10時~2時の間に入眠がベストです。
この時間にメラトニンもっ成長ホルモンも分泌されます。
なので健康な身体、良い肌を作りたい場合は早めに就寝してください。
次回はメラトニンを生成するために、必要な栄養素をお伝えします。
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