こんにちは！
高崎市の井野町のジム！
スモールジムピースです！
今回のブログは昨日の続きです。
紫外線対策には栄養も大事です。
栄養をしっかりと摂取することで、メラトニンの材料を摂ることが出来ます。
①タンパク質(肉、魚、卵、大豆など)
②マグネシウム(海藻系、ナッツなど)
③ビタミンB6(ピーマン、バナナ、アボカドなど)
この栄養素をしっかり摂ると、メラトニンを生成しやすくなります。
筋トレだけでなく、栄養、休養も大事ですね。
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