こんにちは！
高崎市の井野町にあるジム！
スモールジムピースです！
本日はウエストシェイプする上で、簡単に意識できることを前編、後編でお伝えします。
どなたでも簡単に始めることが可能です。
①カロリーを少しだけ抑える
極端な食事制限は必要ありません。
1日あたり200～300キロカロリーほど減らすのがポイントです。
毎日間食を食べている人は、間食を無くす。
ジュースを頻繁に飲んでいる方は、水やお茶に変えるだけでも効果あり。
②タンパク質を意識
タンパク質は身体に絶対的に必要な栄養素です。
タンパク質がないとせっかく筋トレを頑張っても筋肉が効率よく付きません。
鶏肉、魚、豆類、卵などを意識して取ることを心がけましょう。
あまり食事が出来ない人は、プロテインドリンクから摂っても◎
次回は後編をお伝えします。
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