こんにちは！
高崎市の井野町にあるジム！
スモールジムピースです！
本日は前回の続きです。
③食物繊維を意識
食物繊維には腸内環境を整えてくれる働きがあります。
なので、むくみ解消や便秘解消などの効果が期待できます。
また、消化吸収が遅いので満腹感が継続しやすく、無駄な間食を省けると思います。
食材としては、海藻類、きのこ類、納豆、玄米、ごぼうなどが良いですね。
④体幹トレーニング
体幹を頑張るとお腹周りがスッキリします。
自宅で体幹を行う場合は、腹筋種目→体幹の順でした方が効果が期待できます。
前編、後編で4つ紹介をしましたが、全てやる必要はありません。
自分に出来ることをチョイスして無理なく続けることがポイントです。
まだ無料体験は受付中です。
高崎、前橋でジム、パーソナルジム、セミパーソナルジムをお探しの方は無料体験へぜひお越しください！
